Наш кишечник - постоянное поле битвы. Бактерии ежедневно воюют за ресурсы. Некоторые компании советуют принимать больше пробиотиков... Но больше и больше исследователей считают, что гораздо эффективнее накормить те бактерии, которые уже живут в нашем кишечнике." А ведь именно эти бактерии помогают нам переваривать пищу, производят витамины и стимулируют иммунную систему и непосредственно влияют на нервную. Сто триллионов бактерий живет в нашем желудке, и у большинства они голодают. Потому они и не могут выполнить свою работу. Отсюда и болезни.
А вредоносных бактерий средний человек кормит щедро- они обожают рафинированные продукты и насыщенные жиры. Из них зловредные бактерии производят газы, вещества раздражающие кишечник и вызывающее воспаление.
Полезная же микрофлора кишечника нуждается в растворимой клетчатке. Что еще важно- проводилось исследование в котором испытуемые получали пищу содержащую достаточное количество клетчатки через день и те, кто получал ее каждый день. Так вот, состояние микрофлоры улучшилось только у тех, кто кормил полезных бактерий ежедневно.
Что обеспечивать микрофлору клетчаткой , можно принимать ее в виде добавки
Вариантов на iHerb несколько-
🍀 псиллиум - оболочки семян подорожника, в воде превращается в студенистую массу
🍀 инулин - сладкий порошок из некоторых растений ( чаще из цикория или топинамбура)
🍀 яблочная клетчатка - тоже порошок, понятное дело, из яблок.
Инулин мне нравится есть просто ложкой, тут главное начинать понемножку ( четверти ложки), иначе вас может ждать усиленное газообразование, что всегда некстати.
Яблочная клетчатка на вкус похожа на сушеные яблоки, мне понравилось добавлять ее в каши, особенно овсянку.
Псиллиум- продукт на любителя- я как раз такой- очень мне нравятся желеобразные консистенции, я его добавляю в сок, кефир и домашний йогурт. Ложкой его есть опасно- можно подавиться, он может начать желироваться в прямо горле.
Еще один пребиотик- клетчатка акации- вот ее то я не пробовала пока.
Ссылки в посте у меня в блоге, или пишите в директ
Подробнее про клетчатку читайте в посте
Позаботимся о нашей микрофлоре
🖍Пишите,
если вам нужны ссылки на какие то посты или добавки, хотелось бы
почитать о каких-то категориях товаров айхерб, или есть вопросы по
зарубежным покупкам в целом
Много отчетов по тегу мои отчеты
Удачных вам покупок!!!
Скидка на 10% на первый заказ по ссылке http://bit.ly/firstorderiherb
Комментариев нет:
Отправить комментарий