На iHerb до среды щедрая скидка 20% на добавки коэнзима Q10 . И еще 15% скидки при первой покупке в приложении. Надеюсь этот пост поможет сделать вам осознанный выбор препарата
В посте - Роль коэнзима в организме , причины дефицита, ресурсы, эффект применения , дозировки и результаты исследования препаратов Q10 от LABdoor ( мой сокращенный перевод статьи, со списком тех, что можно купить на iHerb
THE BEGINNERS GUIDE TO COQ10 (COENZYME Q10)
Роль коэнзима Q10
Коэнзим Q10 -необходимый элемент практически каждой клетки нашего тела. Именно поэтому он известен как ubiqinol , что переводится как вездесущий.
Основная масса Q10 концентрирована в сердце. Кроме того, он находится в мозге, в основном в коре больших полушарий. В клетках он участвует в продукции энергии. В крови действует как сильный антиоксидант.
Дефицит q10
Наш организм сам синтезирует q10 , но необходимо, чтоб 30-100 мг коэнзима поступало с пищей ежедневно. Из доступных исследований среднее потребление коэнзима ку 10 составляет в Европе и Азии около 3-6 мг.
Уровень q10 в клетках организма может падать от низкого потребления, кроме того с возрастом снижается способность организма его синтезировать, влияет на это и состояние здоровья ( онкозаболевания, диабет, болезни сердца, болезнь паркинсона и депрессия, мускульная дистрофия ) и прием статинов.
Польза CoQ10
Помимо коррекции дефицита q10 исследования показывают пользу и при других состояниях
Заболевания сердечно сосудистой системы
Q10 помогает скорее восстановиться после инфаркта и операций на сердце при приеме 100-300 мг Q10 в течении 7 месяцев .
Улучшает состояние больных гипертонией в дозировке от 34- 225 мг ( снижает систолическое и диастолическое давление на 17 и 10 мм.
Нервные болезни
Эффект CoQ10 на здоровье нервной системы и старение.
Исследование на 42 пациентах нашло , что 100 грамм Coq10 три раза в день снизило частоту мигреней на 30% и тошноту, вызванную головной болью, на 45%.
Исследования также показали, что прием высоких дозировок Q10 ( от 300 грамм в день) снижает прогресс заболевания Паркинсона
Новые области исследований
Сейчас изучается поддерживающая терапия коэнзимом Q10 для больных болезнью Альцгеймера, терапия дистрофии зрительного нерва и прием коэнзима klkz восстановления после удаления катаракты.
Еще одна область исследований- применение q10 при онкозаболеваниях.
Источники CoQ10
Концентрация q10 в продуктах питания невысокая.
Самый богатый источник Q10 - субпродукты - печень и сердце. Говяжье сердце содержит 113 мг q10 на килограмм.
Следущий поставщик q10 - сардины и сельдь- около 60 мг Q10 в килограмме.
Орехи и бобовые тоже содержат коэнзим - арахис, например около 25 мг на килограмм.
Добавки Q10 и их безопасность
Q10 доступен в виде пищевых добавок в дозировке до 1200 мг. Это жирорастворимое вещество, поэтому применять его лучше с едой, содержащей жиры и масла. Очень хорошо сочетать его с приемом омеги 3. CoQ10 свободно конвертируется в теле между двумя формами- ubiquinol и ubiquinone. Исследования на данный момент не нашли причин заключить , что какая то из форм q10 более эффективна, чем другая, добавки ubiquinione дороже, поскольку производство включает ддополнительные этапы). Юольшинство исследований, доказывающих преимущество одной формы над другой оплачены производителями соответствующих добавок.
Предосторожности - разжижители крови и химиотерапия при приеме q10 могут быть менее эффективными. При приеме гипотензивных препаратов необходимо учитывать гипотензивные свойства Q10. `Желательно посоветоваться с доктором.
Возможные побочные эффекты- тошнота, болть в желудке, головная боль и головокружение
Выбор добавок коэнзима большой, чтоб сделать его для нас проще, обратимся к исследованию лаборатории Labdoor.
Топ 10 добавок коэнзима
по данным исследования Labdoor
Лаборатория Labdoor проверила 22 самых популярных в США добавки Q10 по соответствию состава заявленному на этикетке, безопасности, чистоте продукта и эффективности.
На iHerb представлены многие добавки из тех что были исследованыЛидеры- по всем показателям от 90% до 100%
Garden of life raw Q10 ( 2 место из 22)
Solgar Vegetarian Co Q10 ( 3 место)
Nature made Q10 (5 место )
Nature's bounty (6 место)
Source natural (9 место) эффективность 81
Country life (17 место) эффективность 81 из 100
Life extension ( 19 место из 22) эффективность и безопасность 80 и 82 из 100
Исследование заставило задуматься, до сих опр чаще всего я покупала q10 от Dr's Best- не самый плохой выбор, но и не лучший. У лидеров исследования самая высокая эффективность 93.
Скажу прямо, место в списке Life extension (одного из самых дорогих препаратов ) меня неприятно удивило.
Скидка 20% на препараты q10 продолжится до вечера следующей среды.
Про все скидки недели в моем предыдущем посте
Скидки iHerb 13-19 июня- 15% скидки на корзину в приложении, добавки для зрелого возраста и коэнзим Q 10
Спасибо за использование моего кода VUG786 . Сейчас он дает скидку 10% на корзину новичкам и скидку для всех на линейку собственных брендов iHerb и некоторые другие бренды
.
#мужскоездоровье #здоровоесердце #антиоксиданты #длясна
Комментариев нет:
Отправить комментарий