Скидки на витамин D 20% плюс 5% на всю корзину с кодом VUG786 продлятся до вечера среды.
В какой-то момент мне делали исследование сосудов, и в заключении одним из пунктов было записано что они кальцинированы, что вызвало у меня всплеск эмоций.
Добавок кальция я никогда не пила. Я стараюсь, ем творог и пью молоко, хочу крепкие зубы и чтоб остеопороза не было, а кальций почему-то уходит не по адресу. Крепостью зубов до сих похвастать не могу, а вот сосуды мне хочется эластичные.
Вот с этого, наверное, и начался мой интерес к биохимическим процессам в организме.
В этом посте я расскажу какую роль играют для нас витамины Д и K. Кому интересно, прошу под кат.
Витамин этот очень важен для здоровья-
- поддерживает здоровье костей и зубов,
- укрепляет иммунную систему,
- увеличивает чувствительность к инсулину, что важно для предотвращения диабета 2 типа,
- улучшает работу дыхательных путей
- улучшает настроение
- Сниженный уровень связан с признаками депрессии и повышением веса.
Наше тело вырабатывает витамин Д под солнечными лучами. Кроме того мы можем получить его из пищи- жирной рыбы, печени и желтков.
Дефицит этого витамина может наблюдаться у людей, много времени находящихся в закрытом помещении, особенно жителей северных широт, у беременных и кормящих, у людей с определенными проблемами пищеварения.
Витамин Д помогает организму усвоить полученный с едой или добавками кальций. Но на то, куда пойдет этот кальций, витамин Д , к сожалению, не влияет.
Чтоб кальций отправился в наши кости и зубы, а не в артерии, почки и вены, необходим его баланс с витамином K.
Витамин К активизирует особый протеин, который выстилает стенки сосудов, не давая кальцию задерживаться на них, и кальций направляется в кости и зубы, как мы того и хотели.
Кроме того, исследования показали, что витамин К способен воздействовать на уже кальцинированные сосуды, делая их более эластичными.
Про баланс витамина Д и кальция есть очень познавательная статья Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review
Витамин K существует в 2 формах- K1 мы получаем из зеленых растений, а К2 (menaquinone) содержится в некоторых продуктах и в какой-то мере производится лактобактериями в нашем кишечнике.
Для покрытия потребности в K1 нужно совсем немного листовых овощей, а вот с K2 дело обстоит сложнее. И конечно именно он и влияет на распределение кальция в организме.
K2 существует в двух формах MK7 ( синтезируется в нашем теле и в ферментированной пище бактериями) и MK4 ( из некоторой животной пище, больше всего в гусиной печени и темном гусином мясе) .
MK7 не только влияет на распределение кальция, но также играет роль в выработке половых гормонов и веществ противостоящих развитию рака.
При выборе формы витамина K2 лучше остановиться на MK7, он обладает лучшей биоусвояемостью.
Кальцинированные сосуды-проблема довольно частая, лучше стараться предотвратить ее.
Витамин K2 тоже можно купить на iHerb, есть добавки, которые включают сразу оба витамина, но лучше принимать их в разные часы, так как они мешают друг другу усваиваться. Утро- лучшее время для приема витамина Д - он повышает энергию, что может нарушить сон, если принимать его вечером, а вечером принять витамин K2
Я не проверяла уровень витамина D, но большую часть времени я нахожусь в помещении, на улице большую часть года бываю в среднем 30 минут день, да и тогда для солнца (если оно там есть ) из одежд выглядывает только лицо (остальное скрыто то пуховиком, то курткой и джинсами 9 месяцев в году)
Я сейчас пью витамин D3 от Now, по 2000 UE , и витамин K2 от Jarrow по 90 мг.
Витамины
эти жирорастворимые, поэтому покупаю их в капсулах с масляным
раствором. В таблетках я эти витамины не рекомендую, тем более что кроме
витамина там будут дополнительные вещества, филлеры, которые нам совсем
ни к чему, поскольку они часто снижают абсорбцию активного
вещества.
Утром Д3 и вечером K2
Здоровья вам !
и 
Удачных вам покупок!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий